¿Quién no conoce ese mal humor o la depre­sión inver­nal en la estación oscura? Esto tiene una expli­ca­ción sen­cilla y tiene que ver con la falta de vit­amina D.
Una can­ti­dad insu­fi­ci­ente de vit­amina D en el cuerpo puede tener un impacto nega­tivo en la psi­que e incluso pro­vo­car depre­sión.
La depre­sión inver­nal es muy común por­que las reser­vas de vit­amina D están vacías. En ver­ano, el cuerpo nor­mal­mente puede pro­du­cir y alma­ce­nar mucha vit­amina D a tra­vés de la piel medi­ante la expo­si­ción al sol. Pero a medida que avanza el invierno, el alma­cen­a­mi­ento se agota cada vez más, lo que puede pro­vo­car mal humor.
Mucho sol hace mara­vil­las con el mal humor (e incluso con la depresión).

Muchas fun­cio­nes cen­tra­les del sis­tema inmu­noló­gico depen­den de la vit­amina D o incluso están con­tro­la­das por ella. Por un lado, se favor­ece la pro­duc­ción de deter­mi­na­das células inmu­ni­ta­rias y de anti­cuer­pos, pero tam­bién se frenan las reac­cio­nes inmu­ni­ta­rias infla­ma­to­rias.
La vit­amina D favor­ece una respuesta inmu­ni­ta­ria posi­tiva y salu­da­ble y al mismo tiempo evita que las reac­cio­nes de defensa se vuel­van con­tra las pro­pias células del cuerpo.
Por tanto, la vit­amina D es efi­caz en el tra­ta­mi­ento de infeccio­nes bac­te­ria­nas y vira­les, pero tam­bién como pre­ven­ción de enfer­me­da­des auto­in­mu­nes.
Para for­tale­cer su sis­tema inmu­noló­gico, ase­gú­rese de obte­ner no solo sufi­ci­ente vit­amina C, sino tam­bién vit­amina D.

En la glán­dula supra­r­renal se pro­duce una deter­mi­nada enzima que regula neu­ro­trans­miso­res como la dopa­mina, la adre­na­lina o la nor­ad­re­na­lina. Estas hor­mo­nas influyen en tu vita­li­dad, tu estado de ánimo y tam­bién en tu gestión del estrés. Con un nivel nor­mal de vit­amina D, la enzima se pro­duce per­fec­ta­mente y todo está bien. Sin embargo, si hay una defi­ci­en­cia, la glán­dula supra­r­renal secreta más can­ti­dad de esta enzima, lo que puede pro­vo­car can­sancio o agotamiento.

La vit­amina D actúa a tra­vés de los llama­dos recep­to­res de vit­amina D. Estos se encuen­tran en (casi todas) las células del cuerpo y con­tro­lan cómo se lee el ADN de estas células. La vit­amina D puede con­tro­lar, acti­var y desac­ti­var una amplia varie­dad de meca­nis­mos a tra­vés de los recep­to­res, como la sín­te­sis de num­e­ro­sas pro­teí­nas, enzi­mas y sus­tancias men­sa­je­ras, y mucho más.
La vit­amina D con­trola más de 2000 genes e influye en muchas células del cuerpo y, por tanto, en todo nues­tro cuerpo.

La vit­amina D tam­bién es importante para tus mús­cu­los. Afecta tu ren­di­mi­ento y tus mús­cu­los a nivel celu­lar. Tam­bién se dice que la vit­amina D tiene un efecto posi­tivo en las mito­con­drias, las plan­tas de ener­gía de las células.
Si deseas alcan­zar el máximo ren­di­mi­ento, un nivel alto de vit­amina D puede ayudarte.

El sis­tema car­dio­vas­cu­lar se bene­fi­cia de varias mane­ras de los niv­eles altos de vit­amina D.
Por un lado, la vit­amina del sol puede pro­te­ger los vasos san­guí­neos y el cora­zón for­mando “células espu­mo­sas” que difi­cul­tan la for­mación de depó­si­tos. Esto a su vez ayuda a pre­ve­nir enfer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res como acci­den­tes cere­bro­vas­cu­la­res o ata­ques car­dí­a­cos a largo plazo. Tam­bién ayuda a regu­lar la pre­sión arte­rial y tam­bién las con­trac­cio­nes del cora­zón.
Un nivel alto de vit­amina D puede pro­te­gerlo pre­ven­ti­va­mente con­tra enfer­me­da­des car­día­cas y circulatorias.

La influen­cia de la vit­amina D en el cere­bro ha sido inten­sa­mente inves­ti­gada y ha dado resul­ta­dos sor­pren­den­tes. La vit­amina D tiene una influen­cia fuerte y directa en nues­tro cere­bro y nuestras células ner­vio­sas. Influye en la for­mación de nue­vas células ner­vio­sas, la for­mación y man­ten­imi­ento de con­e­xio­nes neu­ro­na­les, la pro­tección de las células ner­vio­sas y mucho más.
La vit­amina D tam­bién es esen­cial en el des­ar­rollo del cere­bro de los embrio­nes.
En la vejez, un nivel bajo de vit­amina D a menudo se aso­cia con capa­ci­d­a­des cogni­tivas débi­les (memo­ria, con­cen­tra­ción, recuerdo).
Un cere­bro fuerte nece­sita sufi­ci­ente vit­amina D para una buena con­cen­tra­ción y memoria.

La vit­amina D tiene un gran impacto a nivel celu­lar. Esto signi­fica que inter­viene en la divi­sión celu­lar, el des­ar­rollo celu­lar, la nueva for­mación y tam­bién en la pro­gra­mación de la muerte celu­lar.
En el caso de un tumor (cán­cer), la vit­amina D tiene un efecto inhi­bi­dor sobre el cre­ci­mi­ento del tumor.
Se dice que un nivel pre­ven­tivo alto de vit­amina D (por encima de 32 ng/ml) reduce el riesgo de cán­cer de mama o de colon en un 50%.
La fun­ción de la vit­amina D en la divi­sión celu­lar tam­bién es importante en otras células de teji­dos que se renue­van rápi­da­mente, como la piel y el cabello.

La vit­amina D tam­bién juega un papel en el des­ar­rollo y agra­va­mi­ento de la fatiga cró­nica o los pro­ble­mas de sueño. Si tienes una defi­ci­en­cia de vit­amina D, la glán­dula supra­r­renal secreta más hor­mo­nas como la adre­na­lina, lo que puede pro­vo­car ago­ta­mi­ento y fatiga cró­nica.
Por lo tanto, si usted sufre de falta de sueño, debe con­tro­lar sus niv­eles de vit­amina D.